999ask帐号登录
还没有帐号?立即注册
您所在的位置:首页 > 科学饮食 > 四种食物影响你的睡眠

四种食物影响你的睡眠

2015-01-13 15:06

  炎炎夏夜,酷暑难耐,在这样的夜晚,你能睡个好觉吗?对于这一问题,不少人回答“很难入睡”、“夜里容易惊醒”,而这样一来身体就不会得到充分的休息。长此以往,积累起来的夏日疲劳会在白天瞬间爆发,使身体机能下降。

  像这样对睡眠感到苦恼的人,夜间食用了某些食品可能是罪魁祸首。日本“美ranger”网站7月6日的一篇文章就介绍了几种“夜间应忌口的食品”,想要改善睡眠质量的各位,不妨了解一下。

  1.冰淇淋

  刚洗完澡或睡觉之前吃冰淇淋,能让人感到无比的幸福。但是,冰淇淋中富含乳脂,需要一定时间消化。食用它的后果会给胃肠带来负担,让人更加难以入眠。此外,冰冷的食物会刺激交感神经,妨碍睡眠。因此夜间不宜吃冰淇淋。

  2.水果

  夜间为了让身体得以休息,控制血糖值的上升是必要的。水果中含有的果糖与糕点类含有的糖分相比,血糖值的上升度较低,因此不用担心。

  但是,体温下降或水分摄取过量会导致夜间惊醒。因此需要控制夜间吃水果。

  3.燕麦片

  燕麦片使用方便,营养丰富,但需要一定时间消化。胃在消化食物时,会处于兴奋状态,导致无法很快入睡。因此夜间需要控制食用耐饥饿的燕麦片。

  4.巧克力

  巧克力中含有可可碱成分,有安神镇静的作用。虽然有放松效果,但是不推荐睡前食用。因为巧克力中含有 。

  每100g牛奶巧克力、黑巧克力分别含有20mg、 59mg的 。 的持续效果大约为6小时。如果是晚上11点睡觉的话,下午5点以后最好不要食用。

  以上就是有关提高睡眠质量、控制忌口食品的小贴士。在易疲劳的季节里,更应该多下工夫,保证良好睡眠。

分享到:
网友跟贴
条评论
未登录
  • 全部评论
生活经验
  水果是女性养生必不可以的食物,只是冬天这么一冷,很多人对喜...[详细]
  立冬是冬季的第一个节气,之后就要做好过冬的准备了,冬天很多...[详细]
  很多女性在青春期发育的时候,由于各种原因导致乳房发育过小,...[详细]
  冬天吃什么暖胃?   茴香   大小茴香都是常用的调料之一,...[详细]
阅读排行榜
专家在线问答
林江涛主任医师
呼吸内科
中日友好医院
陈欣副主任医师
呼吸内科
中日友好医院
詹庆元主任医师
呼吸内科
中日友好医院
网站地图 1.95下注金额 扎金花有什么技巧 下注金额
申博sunbet备用网 申搏官网sunbet 申博88sunbet
申博在线太阳城登入 万家彩票网诈骗登入 彩77导航登入 彩票巴巴东京1.5分彩
电话下注轮盘 开00准下注等着拿钱 掌心扎金花 扎金花小游戏下载
太阳最新娱乐最新游戏官网 网上下注 qq游戏扎金花叫什么 扎金花游戏币
131sj.com 1112938.COM 868XTD.COM 55sbmsc.com 135PT.COM
99sbsun.com DC583.COM 729DC.COM 189sunbet.com 958jbs.com
651SUN.COM XSB578.COM 1112998.COM 55TGP.COM 77sbsg.com
398psb.com 118XTD.COM 616jbs.com 195sun.com 8NCS.COM